Consejos varios.

Hace años fui a un Fisioterapeuta-Osteópata-Kinesiólogo, por problemas de lumbalgia. Me fue muy bien, y además de crujirme la espalda, me daba recomendaciones naturales.

Hace un par de  meses volví, principalmente por dolores en las cervicales, y le comenté que tengo EM.

Me recomendó varias cosas, para la EM pero también para la salud en general. Nada de curas milagrosas, ni cosas por el estilo. Básicamente algunos suplementos naturales, o ajustes en la alimentación, para ayudar a que todo funcione mejor. Algunas ya las había leído o me lo habían dicho, otras no.

Aquí pongo algunas, por si le pueden servir a alguien.

Directamente relacionado con la EM, me recomendó dos cosas:

• Vitamina B12, para ayudar a la capa de mielina de las neuronas (me comentó que el resto de vitaminas del grupo B, en principio se consumen suficientemente con la alimentación): 2000 microgramos por semana.

• Omega 3, para ayudar a los enlaces entre neuronas: linaza (lino molido, no la semilla entera): 1 cucharadita por día, mínimo (a partir de ahí lo que se quiera).

Hizo mucho énfasis en evitar el estrés, y para ayudar a relajarse y a dormir mejor, me recomendó:

• Berros (que no he podido encontrar...).
• Agua de coco (no leche de coco).
• Agua: 1 vaso por cada 10% de tu peso (es decir, si uno pesa 70 kg, tendría que tomar 7 vasos de agua, incluyendo infusiones, caldos, etc.), pero si se toma café, por cada café habría que añadir 2 vasos.

También me recomendó tomar infusiones de hibisco. Se puede hacer una gran cantidad, ponerla en un termo si lo prefieres caliente, e irlo tomando.

En relación a la sal, me comentó que sería mejor usar sal rosa del Himalaya, en general y por el hígado (en mi caso, la Tecfidera puede afectar al hígado y aumentar los niveles de las enzimas hepáticas).

Me habló de los beneficios que proporciona el magnesio y me recomendó aplicarme por todo el cuerpo aceite de magnesio (que se puede preparar con cloruro de magnesio disuelto en agua destilada), y dejarlo actuar unos 20 min.

Finalmente, para evitar leer publicaciones sesgadas ("tal cosa es buena" porque yo o mi amigo la vendemos; o "tal cosa es mala" porque yo vendo otra que le hace la competencia) me recomendó visitar la página Nutrition Facts, donde se habla de resultados de estudios. No he profundizado mucho, pero allí encontré estos dos vídeos en relación con la EM, que me parecen interesantes: los perjuicios de la sal y de las grasas animales saturadas. Los dos están en inglés, pero se pueden poner subtítulos en otros idiomas.